Réciter un mantra, c'est simplement répéter une affirmation positive à voix haute, dans un murmure ou en silence, visualiser et maintenir votre intention tout en récitant. Cette méditation détourne votre esprit de vos préoccupations actuelles et établit des schémas de pensée positifs.

La répétition d'un seul son, d'un mot ou d'une phrase attire votre attention et calme votre esprit.

La méditation mantra ne nécessite pas l'utilisation d'un mala mais le mala est utilisé pour apporter un autre niveau de conscience à votre pratique. En plus du son externe et interne du mantra, vous pouvez concentrer votre esprit sur la sensation des perles que vous devez toucher et tirer une par une.

Ce processus vous aide à concentrer votre attention et à retirer vos sens vers le but ultime de votre méditation: la pure conscience.

Pour commencer votre méditation, tenez votre mala dans votre main droite au-dessus du niveau de la taille. Ensuite, placez le mala entre votre majeur et votre annulaire. En commençant par la perle de gourou, utilisez votre pouce pour compter chaque perle, en la tirant vers vous pendant que vous récitez votre mantra.

Répétez cette opération 108 fois, une perle à la fois, jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau la perle du gourou. Lorsque vous atteignez la perle de gourou, ne la traversez pas mais retournez le mala pour que le prochain tour de comptage commence par la 108e perle.

A la fin de votre méditation, ressentez la paix de votre esprit purifié au niveau de vos sensations physiques, de vos émotions et de vos pensées.